長谷川ゆき 特別ワークショップ 『マットピラティス基礎 集中講座(ストレッチポール&セラバンド)』 | 東京のマシンピラティス専門スタジオ BDC PILATES

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長谷川ゆき 特別ワークショップ 『マットピラティス基礎 集中講座(ストレッチポール&セラバンド)』

2019.08.31

 

『マットピラティス基礎 集中講座(ストレッチポール&セラバンド)』

「スタジオでの週一回のクラスに加えて、家でエクササイズを取り入れて、もっとシェイプアップしたい!」
「コアの使い方が、クラスの中できちんとできているかが不安なので、詳しくしっかり学びたい!」
「メンテナンスを兼ねて、お家でストレッチ、身体の凝りを無くしたい!」

今回2時間半に渡って行う特別ワークショップでは、ピラティスの動きの基礎を学びながら、ご自宅で自分でできるピラティスの基礎を習得していただきます。まずは、コアの筋肉と呼吸、また、ニュートラルの骨盤/背骨のポジションを解説し、身体を動かしながら、それらを実感していただきます。それをベースに、ストレッチポールとセラバンドという2つの小物(プロップ)を使って、BDC PILATESでのマシンピラティスに加え、ご自宅でできるエクササイズとコンディショニングを実践していきます。

ストレッチポールは、元来理学療法での筋膜リリースのために作られたものですが、近年は、身体の凝りを緩めるためだけでなく、エクササイズの道具としても多く使われるようになりました。ストレッチポールの上に仰向けに寝て、ご自宅の床でできるストレッチやエクササイズを習得していただきます。
一方、セラバンドは、弾力性を利用して負荷を作ることにより、腕、脚の筋トレ、また、ストレッチにも有効です。ご自身で行えるシンプルで簡単だけれども役に立つメニューをご紹介していきます。

皆様の日頃のお悩みや、ピラティスで解決したいと思っていることなど、お話を伺いながら進めていきますので、お気軽にご参加ください!

【日時】9月23日(月/祝) 14:00-16:30
【受講料】BDC PILATES会員 5,000円(税抜)/ 非会員 8,000円(税抜)
【場所】BDC PILATES 表参道 B Studio(渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201)
【予約方法】予約サイトからご予約ください。 http://hasegawa5.peatix.com
【備考】定員は15名です。予約時にお支払いが必要です。予約後のキャンセル・返金はできません。
【持ち物】動きやすいウエア・タオル・水(マット、ストレッチポール、セラバンドはスタジオにて用意致します)

●講師 長谷川ゆき (BDC PILATES Advisor)
ニューヨーク大学ダンス教育学科修士課程修了後、New YorkのPeridance Capezio CenterおよびKane School of Core Integration、Movements Afoot、Gramercy Pilatesにおいてピラティス講師を務める。現在、Gramercy Pilatesにて、教師資格取得コースの講師を務める。解剖学的見地からの細かい動作の観察と多岐にわたるエクササイズのチョイスで、個人のニーズに応じたレッスンが好評。
ダンス・カンパニーAZUL DANCE THEATREの芸術監督・振付家としても活動。