Group Lessons | BDC PILATES

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Group Lesson

ピラティス専用マシンである「リフォーマー」は、サポートしなければならない体の部位を安定させ、本来意識しなければならない細かいインナーマッスルの動きに集中をしやすい環境を作ってくれます。 日本でリフォーマー(*1)のグループレッスンを専門とするスタジオは、ここBDC PILATESだけ。忙しい現代人に向けて、幅広いレベル・目的のエクササイズを多数ご用意しています。
(*1)リフォーマーとは、適正な負荷をかけながら正しい動きが出来るように設計されているピラティス専用の機械です。
*当スタジオで利用するマシンは全て、ピラティスのマシンを開発・製造して40年の歴史を持つ米国Balanced Body社から直輸入しています

Beginner Reformer(55分)

ピラティスが初めての方、リフォーマーが初めての方に向けた入門クラスです。
ピラティスの基本的な考え方・呼吸法・動きを丁寧に説明しながら、実践していただきます。
まずは10回を目処にご受講されることをおすすめします。

Reformer(55分)

リフォーマーに慣れて来た方々に向けた初級〜中級クラスです。
リフォーマーに加え、様々なプロップと呼ばれる道具を使いながら、トレーニングを行なって行きます。
様々なエクササイズメニューが流れるように設計されており、一回のレッスンで身体全体の部位を網羅していきます。

Stretch & Joint(55分)

関節の動きを良くするために、詰まってしまった骨と骨の間を伸ばしながら緩めていきます。肩こり・腰痛解消に最適。

Dancers(55分)

ダンスに役立つピラティス。解剖学の説明をもとに、身体の効率的な使い方・コア強化、そのエクササイズがどのように踊りに繋がるのかを説明しながら、流れるしなやかなムーブメントに繋げていきます。まずはウォーミングアップで関節に無理な負荷がかからない効率的な使い方の練習やコアの強化をした後、毎クラス異なるメインの動きを練習していきます。

Flow(55分)

ビギナークラスを10回以上受けている方対象。止めることなく、流れるようにエクササイズを行っていくクラスです。
55分間継続するだけの集中力、筋力・体力を養っていくとともに、毎回同じ流れ・順番でエクササイズを反復していくことにより、
しなやかでシンプル、無駄のない動きを習得していきます。終わった後には全身が温まるような程よい疲労感で運動量をアップしたい方にもオススメです。