Group Lessons | 東京のマシンピラティス専門スタジオ BDC PILATES

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Group Lesson

ピラティス専用マシンである「リフォーマー」は、サポートすべき体の部位を安定させ、本来意識しなければならないインナーマッスルの動きに集中をしやすい環境を作ってくれます。日本でリフォーマー(*1)のグループレッスンを専門とするスタジオは、ここBDC PILATESだけ。忙しい現代人に向けて、幅広いレベル・目的のエクササイズをご用意しています。レッスンは55分間です。

(*1)リフォーマーとは、適正な負荷をかけながら正しい動きが出来るように設計されているピラティス専用の機械です。当スタジオで利用するマシンは全て、ピラティスのマシンを開発・製造して40年の歴史を持つ米国Balanced Body社から直輸入しています

※クラスレベルを★で表しています。★の数が多くなると難易度が上がり、運動量が増えます。

  

2020年2月よりクラス名を一部変更いたします。詳細はこちらをご覧ください。

Reformer(★)

ピラティスの基礎を習得し体の土台作りをするクラス。基本的な呼吸法・動きを丁寧に説明しながら実践していきます。
まずは10回を目処にご受講ください。

Core & Stretch(★)

体幹を使ってストレッチをすることで、効果的に本来自分の体が持つ可動域を最大限に引き伸ばして行きます。

Focus (Pain Relief)(★)

腰痛持ちの方、肩こりが酷い方に向けた、身体のメンテナンスをするクラスです。
自分の力で身体の痛みを解消・予防していくことを目的とします。

Reformer Advance(★★)

リフォーマーに慣れている方に向けて、難易度・働きかける部位の異なる幅広いメニューを行なって行きます。

Flow I(★★)

基礎的な動きを使いながら、運動強度を上げたい、たくさん動きたい、
という方に向けた休憩が少なく流れるように動き続けるクラスです。

Barre(★★)

リフォーマーでのコアやインナーのトレーニングに加え、バレエのバーを利用して様々なトレーニングを行うクラスです。

Core Jump(★★)

ジャンプボードを使い、アクティブに動くクラス。
コアを使って飛ぶことで、正しい股関節の動きを出していき、体全体のバランスを作り上げていきます。

Focus (Waist)(★★)

腹部とウエストラインを引き締めることに重点を置いてエクササイズを行います。

Focus (Hip&Legs)(★★)

お尻と脚に集中的に働きかけるエクササイズを中心に行なって行きます。

Focus (Back&Arms)(★★)

背中と二の腕など、背面に働きかけるエクササイズを重点的に行ないます。

Reformer Technical(★★★)

難易度の高いエクササイズに挑戦します。身体の調整よりも、動きを重視していきます。

Reformer Combination(★★★)

ダンスの振付のようにエクササイズを繋げて行きます。
前半はエクササイズを1つずつ行い、後半は複数のエクササイズを続けて行ないます。

Flow II(★★★)

止めることなく、流れるように様々なエクササイズを行っていきます。運動量をアップしたい方にもおすすめです。