初めての方、初心者の方へ | 東京のマシンピラティス専門スタジオ BDC PILATES

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平日11時〜17時、 土日11時〜17時


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BDC PILATESは、ピラティス専用のマシンである「リフォーマー」を使ったクラスを専門とするスタジƒ03-
オです。正しい動きを効果的に実現するリフォーマーを活用し、身体のことを知り抜いたインストラクターが、一人一人の身体の特徴に沿ってきめ細かい指導を行ないます。 BDC PILATESは、ピラティス専用のマシンである「リフォーマー」を使ったクラスを専門とするスタジオです。正しい動きを効果的に実現するリフォーマーを活用し、身体のことを知り抜いたインストラクターが、一人一人の身体の特徴に沿ってきめ細かい指導を行ないます。

BDC PILATESの特徴

【講師は全員 認定指導資格保有者】

身体に関する深い知識と経験に基づく的確な指導ができるのが、ここBDC PILATES。数百時間の手厚い研修・試験を修了した上、さらにオーディションで厳選された講師陣による指導が、BDC PILATESの最大の魅力です。


【35年の歴史あるダンス教室が運営】

ブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースする日本初のグループ・マシンピラティス専門スタジオ。体幹強化・ボディメイクなど、35年以上のダンサー育成に基づくボディメンテナンスの知見に基づいて、クラスメニューを独自に開発しています。


【少人数制だから一人ひとりの身体づくりに寄り添える】

大人数のグループレッスンでは身体を本質的に変えていくために必要な細やかな指導とサポートはできません。カルテシステムを導入し、個人〜少人数制のグループレッスンで、一人ひとりのお体と向き合います。


01 解剖学をベースにした医学的アプローチとダンサー育成のノウハウの融合

BDC PILATESの講師達は、厳しい長期の研修を受け、指導資格の認定を受けています。そのため、解剖学的検知に基づき、骨や筋肉を論理的に分析し、個々人の目的に合った解決策を見いだし、指導することができます。
また身体と向き合い続ける必要のあるダンサーを養成してきたブロードウェイダンスセンター(BDC)だからこそ習得できた身体の動きに関する経験知を、ピラティスというエクササイズを通してお伝えしていきます。
背筋が伸びた感覚、重心と体幹の意識を持っていただくことを意識してすべてのクラスのエクササイズメニューを独自に開発しています。

ピラティスの効用の例

● 背骨や骨盤の歪みを治すことから得られる美しい姿勢
● 筋肉量の増加
● 骨の歪みを矯正し得られる美しい姿勢
● 脂肪燃焼しやすい身体づくり
● インナーマッスル強化からのスポーツ技術の向上
● 深い呼吸からの内臓機能の向上
● 怪我後のリハビリ

02 日本初のマシンピラティス専門スタジオ

マシンピラティスは、マットピラティスよりも効率性・効果が高く、細かいインナーマッスルの動きに集中をしやすい環境を作ってくれます。

BDC PILATESは、日本で初めてマシンピラティスのグループレッスンを専門とするスタジオとして2016年にオープン。忙しい現代人に向けて、多様なレベルと目的のクラスを多数ご用意しています。
マシンピラティスを安全に使いこなし、効果的で質の高いレッスンをご提供できるのは、厳しい審査を通過し、選抜されたBDC PILATESの講師陣だからこそできること。

*マシンは、ピラティスマシンを開発・製造して40年の歴史を持つ米国Balanced Body社から直輸入。

03 少人数制だから、受けることに意味がある

身体のつくりは一人一人異なります。猫背・巻き肩・O脚・シェイプアップなどのお悩みも個別におありかと思います。
BDC PILATESでは、ご自身の身体のニーズやお悩みに合わせてクラスごとの指導内容をカスタマイズしています。そのためクラスの規模は少人数にこだわって行います。(定員6名〜8名)
また個々人のお身体の状態をオンラインカルテに記録し、講師間で共有。レッスンの積み重ねを通して皆様のお悩みを解決できるよう、BDC PILATES講師陣全員が協力して臨みます。

インストラクターからの細やかで寄り添った的確な指導を受けることで、自分の癖や正しい形を意識しながら、有意義なエクササイズを行なうことができます。

04 プライベートレッスン専用設備を完備

お一人お一人の身体の状態やニーズに合わせながら、レッスンメニューをカスタマイズ致します。 BDC PILATESは、幅広いエクササイズを行なっていただけるよう、専用の設備を完備しています。

● キャデラック
● リフォーマー
● バレル
● チェア
● マジックサークル、ヨガボール、セラバンドなどのプロップ一式

体験レッスン予約


お電話でも体験申込を受け付けております。
また、体験レッスンを受講せずにご入会いただくことも可能です。
その他、ご質問等もお気軽にお問合せください。


表参道店 TEL:03-6427-9508

吉祥寺店 TEL:0422-27-6071

恵比寿店 TEL:03-6277-4476
(平日11-17時・土日11-17時)

リフォーマー・エクササイズの例

マーメイド

脇腹のストレッチと同時に、腕を支えるための
背中の筋肉の安定性をUPさせていきます。

フットワーク

脚のアライメントを調整し、バランスの整った
美しい脚シルエットを目指します。

サイドスプリット

普段あまり使えていない内腿(うちもも)を引き締める
ことで、内側と外側のバランスを取っていきます。

サイドシットアップ

左右の脇腹の筋力を強化することで、立った時に
左右バランスの取れた美しい姿勢を手に入れられます。

体験レッスン予約


お電話でも体験申込を受け付けております。
また、体験レッスンを受講せずにご入会いただくことも可能です。
その他、ご質問等もお気軽にお問合せください。


表参道店 TEL:03-6427-9508

吉祥寺店 TEL:0422-27-6071

恵比寿店 TEL:03-6277-4476
(平日11-17時・土日11-17時)

インストラクターの声

井上万里子 安田真波 浦田 璃奈

「BDC PILATESは少人数制のグループレッスン。皆さま1人1人のお身体のサポートをできるクラス作りを心がけていきます。何よりも、マシンを使ってのピラティスを 1人でも多くの方々に体感していただきたいと思っています。セッション前後の身体の変化を、ぜひ実感してみてください!」

BDC PILATES
インストラクター 井上万里子

「ジョゼフ・ピラティスの言葉『10回やれば身体が違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で自分が変わる』実際に自分の身体が変わっていくと、次に何が起こるのか、自分の可能性を拡げていってください。そのお手伝いをさせていただきます。」

BDC PILATES
インストラクター 安田真波

「私は自身の怪我のリハビリのためにピラティスを始めましたが、怪我を治すためにも、日常生活を心地よく過ごすためにも、正しい身体の使い方を知ることや、全身バランスよく動くことの必要性を実感しました。BDC PILATESでは、ダンスのパフォーマンスを上げたい方はもちろん、日常の運動不足や、肩凝り・腰痛にお悩みの方、身体を変えたいと考えていらっしゃる全ての方と、心地よく動く時間をシェアさせて頂きたいと思っています。」

BDC PILATES
インストラクター 浦田 璃奈

アクセス

BDC PILATES 表参道

A Studio

港区南青山5-6-24 南青山ステラハウス 5階
(表参道駅B3出口30秒 青山通り スパイラルビルの隣)

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渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201
(表参道駅A2出口3分 まい泉通り まい泉本店の手前)

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吉祥寺駅から徒歩3分

東京都武蔵野市吉祥寺本町 2-2-14 HN BLDG.4階
(吉祥寺駅 北口から徒歩3分、ユニクロの並び・パルコの右斜め前)

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BDC PILATES 恵比寿

渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1
(JR恵比寿駅 東口から徒歩3分 エビススバルビル隣)

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BDC PILATES

臨時休館中はEメールにてお問い合わせください。
(Eメール:info@bdcpilates.com)


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