ピンキーボールの使い方、リリースのポイントをご紹介します。
凝り固まってしまった筋肉をマッサージやストレッチしたいけれど、どのようにおこなえば良いのか分からない、、とお悩みの方に読んでいただきたいです。
スタジオでも販売しているピンキーボール！
するどい痛みを感じるようなボールだとさらに筋肉が緊張してしまう危険があるため、
柔らかすぎず、硬すぎない形状で安心してお使いいただける「ピンキーボール」をチョイスして販売しています。
正しく使うととっても気持ちよくスッキリするこのボールなのですが、
やみくもにグリグリしてしまうと筋肉を痛めてしまう危険があるため注意が必要です。
注意点は２つ！
１、当てる場所がとても大事です！（気持ちがいい、あるいは痛気持ちいいポイントを探しましょう。）
２、からだの中にボールが入ってくるような感覚で呼吸とともに使用すること！
以上の二つに注意しながら、足裏、脚の付け根、お尻、肩回りや首回りのリリースをおこなうことが出来るBDC PILATESの動画をご紹介します。
おうちでできるマットピラティス vol.7（ Ball Exercise )
動画を見ながらおうちでも固まりがちな筋肉をほぐしていきましょう！
スタジオでも使用方法をお伝えできますので、ぜひインストラクターに声をかけてみてくださいね。