皆さまこんにちは！
今日は大人バレエをされている方へ。
マシンピラティスがおすすめな理由についてお話していきます！
バレエをしていると…
「もっとバランスが取れるようになりたい」
「脚を高く上げたいのに、力ばかり入ってしまう」
こんな悩みを感じやすいのではないでしょうか？
バレエは見た目以上に繊細で、力任せではなくコントロールされた身体が求められます。
そこで注目されているのが、ピラティスです！
バレエで必要になるのは動きを止めず、長く使える伸びやかでしなやかな筋肉です。
ピラティスでは、インナーマッスル（コア）を中心に使うため、力みすぎることなく、バレエに必要なラインを保ちながら身体を支えられるようになります。
その結果
・脚が軽く上がる
・動きに余裕が出る
・踊った後の疲労感が減る
といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
ではここからはバレエに繋がるピラティスのメリットをご紹介します。
▶︎軸の安定と可動域の向上
ターンが安定しない、片脚で立つとぐらつくなど、、
その原因の多くは、軸の不安定さにあります。
BDC PILATESでは、骨盤や背骨の位置を意識しながら動き、インストラクターが毎回正しいポジションへと丁寧に修正していきます。
そのため、効果的に体幹が整いブレにくい軸が育っていきます。
また、無理に脚を上げたり開いたりするのではなく、正しい位置で関節を動かすことで、可動域も自然に広がっていくのが特徴です。
▶︎怪我の予防につながる身体づくり
大人バレエで多いのが、足首・膝・腰・股関節のトラブル。
ピラティスでは、
・左右差
・使いすぎている部分
・うまく使えていない部分
などに気づきながら動くため、負担が一部に集中しにくくなります。
「踊り続けるための身体」を作ることが
結果的に怪我の予防につながります。
実はピラティスは、昔から海外のバレエ学校やバレエ団でもコンディショニングとして広く取り入れられています。
踊るためだけでなく
・リハーサルに耐えられる身体
・長くキャリアを続けるための土台
を作る目的として、バレエとピラティスはとても相性が良いのです。
▶︎まとめ
バレエのためにピラティスを行うと…
・体幹が安定し、軸がぶれにくくなる
・細くてしなやかな筋肉がつき可動域も広がる
・無理に力を入れなくても動ける感覚が身につく
といった変化を実感しやすくなります。
BDC PILATESでは
身体の仕組みを理解したインストラクターが、一人ひとりの癖や目的に合わせてサポートするため
「なぜできないのか」ではなく
「どう使えばできるのか」がクリアになっていきます。
踊る時間を長く、そしてより楽しく続けていくためにピラティスはその土台づくりとしてとてもおすすめです。
BDC PILATESには、バレエ出身のインストラクターも多く在籍しています。
ぜひ、普段のレッスンで感じているお悩みもお気軽にお聞かせください。
スタジオでお待ちしております！