皆さまこんにちは。
春になって暖かくなると、「何か運動を始めたいな」と思う方も多いのではないでしょうか。
薄着の季節も近づき、シェイプアップを意識する方も増えてきます。
ただ、ここで多くの方がぶつかるのが
「運動が苦手」「続かない」という壁です。
そんな方にこそ選ばれているのが、「ピラティス」です！
今回は、運動が苦手な方でもピラティスが続く理由についてお話しします。
＜ ピラティスが続く理由①＞
◎きつすぎないのに効果を感じやすい
ピラティスは激しく動くトレーニングではありません。
呼吸に合わせて、ゆっくり身体を動かすため、運動が苦手な方でも取り組みやすいのが特徴です。
それでも終わった後には、
・身体が軽くなる
・姿勢が整う
・呼吸がしやすくなる
といった変化を感じやすく、「またやりたい！」と思える感覚に繋がります。
＜ ピラティスが続く理由②＞
◎自分の身体に意識が向く
多くの運動は「回数」や「強度」に意識が向きがちですが、
ピラティスは「どこをどう動かすか」に集中します。
そのため、「できた・できない」ではなく
「今の自分の状態に気づく」ことの積み重ねにより、変化にも気づきやすくなり、それが継続へと繋がります。
＜ ピラティスが続く理由③＞
◎身体の不調が軽くなる実感
肩こりや腰の違和感の解消はもちろん、身体の重さなど、日常の小さな不調にも。
ピラティスでは呼吸を大切にしながら運動をすることで、自律神経が整い、インナーマッスルが活性化されることで、なんとなくあった不調がふっと軽くなることがよくあります。
「楽になる」という実感は、継続に繋がる大きな理由の一つです。
＜ ピラティスが続く理由④＞
◎他の人と比べなくていい
ピラティスは、自分の身体に集中して、無理せず行うものなので、周りを気にする必要がありません。
その日の体調や状態に合わせて動くことができるので、運動に苦手意識がある方でも安心して取り組めます。
＜これから始める方へ＞
最初から完璧に動こうとしなくて大丈夫です！
それよりも「気持ちよく動けたか」をぜひ大切にしてみてください。
暖かくなるこの季節は、何かを始めるのにぴったりのタイミングです。
無理なく、自分のペースで続けられるピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか。
小さな積み重ねが、心と身体の変化につながっていきます。
スタジオでお待ちしております。