皆さまこんにちは！
毎日暑いですね！！！
薄着の季節になってきましたので、心も身体もピラティスですっきりさせましょう！
今回はプライベートレッスンについて書いていこうと思います。
プライベートレッスンとはいわゆるマンツーマンで行うレッスンのことです。
BDC PILATESではグループはリフォーマーというマシンをお一人一台使用してレッスンしています。
プライベートクラスではリフォーマーの他に様々なマシンや道具を使用しながらレッスンしていきます。
まずはどのようなものがあるのか、一部をお見せいたします！
【リフォーマー】
こちらはグループクラスで使用しているマシンです。
プライベートレッスンでもこちらのマシンも使用します！
【タワー】
（店舗によってはタワーの代わりにキャデラックというマシンを使用します）
リフォーマーに比べ背骨を動かすエクササイズが多く登場します。
また手足もダイナミックに使うことができるので全身使った感があるマシンです。
リフォーマーと違い、片手、片足のみのエクササイズが行いやすいのもこのマシンで、左右のバランスを整えることも得意とします。
【チェア】
ピラティスさんが、ニューヨークの小さなアパートに住むクライアントや、裕福なクライアントが別荘に持ち込むことができるようにと、コンパクトに開発したマシン。
小ぶりですが、股関節を動かしたり、腹筋、背筋など様々なエクササイズができます。
座ったままのエクササイズが可能なため、仰向けができない妊婦さんや、また姿勢を保持する筋肉を刺激することが可能なため、猫背だなと思う方にもおすすめなマシンです。
チェアと言うと簡単なエクササイズが多いと思われがちですが、意外にも難易度の高いエクササイズや、パワーのいるエクササイズも多くあります。
【ラダーバレル】
ピラティスさんが酒樽からインスピレーションを受けて作ったと言われています。
カーブを利用してストレッチをしたり、体幹と四肢の繋がりを感じられるマシンです。
この他にもストレッチポールやマットなどを使用することもあります。
そのためグループに比べると様々なエクササイズを行うことができますし、同じエクササイズでもマシンによって難易度が変わったりもするので、新たな発見があったりととても楽しいですよ！
では、プライベートレッスンではどんなことをするのでしょう？
レッスン前に講師がクライアント様のお身体の状態、目標やお悩みをカウンセリングし、それに合わせてレッスンをしていきます。
マンツーマンで丁寧にお客様のお身体の癖などを修正していくので、より一つ一つの動きを正確に行うことができます！
実際にピラティスをしてみたことがある方はご経験があるかと思いますが、ピラティスの効果は動きの質によってとても変わってきます。
ただ回数をこなすのではなく、正しくエクササイズをすることで、効果も感じられ、お身体の変化もより早く実感していただきやすいです！
プライベートレッスンでは、常に講師の修正が受けられるため、効果も抜群です！
プライベートを受講されるお客様のお声としてあるのが、
・結婚式に向けて二の腕背中周りの引き締めをしたい！
・習い事の公演に向けて体のメンテナンスと強化をしたい！
など。
期間を決めて目標に向けてレッスンをしたいという方は、プライベートレッスンが効果を感じやすく、おすすめです。
また、
・グループで正しく動けているのか知りたい
・自分の身体の癖を知りたい
・運動経験がなくグループについていけるか不安
というように、自分の身体について知りたい、正しく動きたい、グループに最初からついていけるのか不安という方も、プライベートではクライアント様のペースやレベルに合わせて毎回レッスンをしていくので安心してご受講いただけるかと思います。
また、マタニティピラティスも行っており、妊娠15週以降であればプライベートレッスンをご受講いただけます。
（その場合は必ず主治医の方の同意書が必要となります）
一番おすすめしているのが、グループとの併用です！！
プライベートレッスンでご自身の身体の癖を知り、正しい身体の使い方を覚えたら、グループレッスンでもより質の高いエクササイズを行うことができます。
プライベートレッスンの時の身体の感覚でグループレッスンでもエクササイズができれば、ご自身で正しい身体の使い方ができている証拠ですので、確認という意味でも併用はおすすめです。
色々なマシンを使ってみたい、目標に向けて身体のコンディショニングをしたいなど、少しでもご興味があればぜひプライベートレッスンをご受講ください！
いつでもお待ちしております。