10月のニューヨーク、気温も下がり、涼しい秋らしい日が続いています。

昼間は治安も良い地域なので、気分転換にこう言ったエリアを散歩するのも、秋は楽しいですね。

石畳みの街並みにブティックやお洒落なレストラン、そして、特にこの辺りの人気のスポットはチェルシーマーケット(写真上)です。

一見なんでもない茶色のレンガ色のビルですが、中はゴージャス、素敵なモールの雰囲気です。

この辺りは元工場や倉庫だった煉瓦作りの建物をそのまま活かしたお店が多く、カフェやレストランも、トラディショナルな建物の中は、斬新な内装！そのギャップが特徴です。

涼しくなった今の季節は、石畳み沿いの屋外テーブルでまったりするのもいいですね。

筋膜とは、皮膚の真下にある筋肉やその他の組織を包み込んでいる薄い膜の事です。皮膚と同じ様に、筋膜は、全身に渡って繋がっています。

筋膜が硬くなり、弾力性がなくなると、その内側にある筋肉も働きにくくなってしまい、それにより関節にも様々な支障が出てきます。

ダンサーやアスリート、常に身体を酷使している人には、筋肉のストレッチや強化だけでなく、この筋膜リリースも大切になってくるのです。

エクササイズに用いる長いフォームローラー…私も10年ほど前から、ペリダンスでダンサーのためのピラティスマットクラスを教える時に使うようになりました。

フォームローラーの上に仰向けに寝て、片脚を上げると、右と左…バランスの取りやすい方、取りにくい方があり、身体の左右差がよくわかります。

フォームローラーに寝る事で、自分の骨盤や背骨の状態を把握して、整えながら、コアの強化をしていく事ができます。

理学療法で用いられるフォームローラーの本来の使い方を見てみましょう。これは背中の筋膜リリースの例です。コロコロと身体の下でローラーを転がして、背中をマッサージしていく感じです。

ダンサーやアスリートなど体を酷使している人だけでなく、日常の長時間の座った姿勢、立ちっぱなしの姿勢が続くと背中や脚の側面の筋膜が硬くなります。

と感じる事もよくあります。

フォームローラーには、ストレッチやリリースで、筋膜をリリースし、筋肉の働きをスムーズにする。そして、エクササイズに使うと骨盤•背骨の左右のバランスを整える、などのメリットがあります。