BDC PILATES
電話受付時間
平日10時-20時・土日10時-17時
恵比寿
マシンピラティス専門スタジオ
- 恵比寿駅 徒歩3分 -
BDCピラティスが
貴方の体を本質から変える
-
コア（体幹）
トレーニング -
体の歪み・矯正
-
ボディライン作り
ピラティスで期待できる
あなたの体の変化
- 美しい姿勢
- 肩こり・腰痛解消と予防
- 免疫力の向上
- 引き締まった身体作り
- ストレス解消
BDC PILATES 7つの特徴
BDC PILATES
7つの特徴
"講師の質"
採用率3%・300時間の研修を経た
資格保有者のみ
平均18ヶ月以上の長い研修期間を経て、資格試験に合格したプロの講師陣。
昨今は資格を持たないインストラクターが増える中、BDC PILATESの講師たちは解剖学・生体力学に加え、クライアントの身体の状態を見極める実力を持つプロフェッショナルです。
あなたのなりたいカラダに合わせた「最適解」をご提案できるのは、深い知識を持つ本物の講師だからこそ。
ピラティスは
正しく行うから意味がある
ピラティスでは、体幹を強化し、弱い体の部位を使えるようになることで、体の歪みを矯正していきます。自分のクセを自分の力で直していくエクササイズです。
そのためには、自分の感覚だけでただ動くのではなく、講師による「的確な修正」のもと正しく動かなくてはなりません。
BDCピラティスが最大8名までの少人数制にこだわる理由です。
全てのクラスがカスタマイズ
同じメニューはありません
10人いれば、カラダも10通り。
だから、お一人お一人のカラダの状態をカルテに記録。
次のレッスンでは、「こんな悩みがある」 「こんなトレーニングがしたい」などのリクエストも取り入れながら、講師がそれぞれのお悩みや状態に合わせて、レッスンメニューをその場でカスタマイズします。
同じ名称のクラスでも、同じメニューはありません！飽きずに長く通える理由です。
豊富なクラスバリエーション
基礎から有酸素運動まで
基礎を学ぶ「リフォーマー」、より難易度の高い「アドバンス」、バレエのバーを使って立位の状態で動く「バー」、有酸素運動をする「カーディオジャンプ」、体幹を使うから本当に伸びる「コア＆ストレッチ」など。
その日の気分や状態に合わせて、お好きなクラスを選べます。
基礎を正しくやろうと思うと、本質にキツく効いてくるのが本物のピラティスです。
プライベートレッスン
グループと組み合わせて
「もっと先生に見てもらいたい」「自分の体ともっとしっかり向き合いたい」という方に向けて、プライベートレッスンもご提供。
お一人お一人の身体の状態と目的に沿って、
解剖学的見地からレッスンメニューを完全カスタマイズ。
グループレッスンとプライベートレッスンを組み合わせて受講するのもGOOD。
脳にも効く
新しい神経回路を開拓
「BDC PILATESに通っているとカラダについてもっと知りたくなる」そんなお声にお応えして、身体の正しい動かし方、解剖学的に理解するピラティスなどと、テーマを絞ってワークショップを開催しています。
頭で理解をした上で運動をすると、脳から身体に発信される信号が、新しい神経回路を形成。
アタマもカラダも同時にアップデートしていくことができます。
世界的ダンススクール
BDCがプロデュース
BDC PILATESは、40年以上の実績を持つプロダンサー養成校「ブロードウェイダンスセンター(BDC)」がプロデュースするマシンピラティス専門スタジオです。
身体と向き合い、丁寧にケアしながらキャリアを積み重ねるダンサーの育成における知見と経験を、解剖学的見地から体系化して生まれたのが、私たちのオリジナルメソッドです。
私たちが本質にこだわる理由の起源です。
世界の
プロフェッショナルたちが語る
BDC PILATESの本質
速水 渉悟様
新国立劇場バレエ団プリンシパル
気軽に通い始めて、気がついたら3年。メンテナンスのために色々試した中で、一番自分に合うと思ってここ一本に絞りました。脚のラインや身体のバランスを整えるのはもちろん、呼吸の使い方でこんなにも動きが変わるものだということに気付かされました。
髙浦 幸乃様
ネザーランドダンスシアター１（オランダ）
初めてここでレッスンを受けた時、”自分の体って、こんな風に整うんだ“と驚きました。ピラティスって、 “お腹に太くて強い芯を作って姿勢をキープ”するというイメージだったけれど、ここのアプローチは真逆。 “ゆらぎ”を許容し“流動性”を大切にする。動きの中で身体を整え、積み上げていく。その考え方が、すごく新鮮でした。
二山 治雄様
東京バレエ団
BDC PILATESはプロの身体にもちゃんと対応できる、心から信頼して通えるスタジオ。“踊る人のため”だけのメソッドではなく、よりよく生きたいすべての人のためにある場所だと思います。
湯原 信光様
プロゴルファー
運動って、よく「体で覚えろ」って言うのだけど、実はそんなことはあり得なくて、筋肉は記憶をする装置では全くなく、脳が全てを記憶していて、脳からの司令で筋肉は動いているだけの話だから、脳に覚えさせないといけない。それを練習するのがBDCのピラティス。
リフォーマー・エクササイズ例
マーメイド
脇腹のストレッチと同時に、
腕を支えるための背中の
筋肉の安定性をUPさせていきます。
フットワーク
脚のアライメントを調整し、
バランスの整った
美しい脚のシルエットを目指します。
サイドスプリット
普段あまり使えていない
内腿（うちもも）を引き締めることで、
脚の内側と外側のバランスを取っていきます。
サイドシットアップ
左右の脇腹の筋力を強化することで、
立った時に左右バランスの取れた
美しい姿勢を手に入れられます。
インストラクター
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資格・経歴BDC PILATES認定正指導員
BDCピラティスは最大8名までのグループレッスン。ただカラダを動かすためだけのピラティスではなく、お一人おひとりのお悩みや癖を見極め、カラダを確実に変えるために、少人数のクラスとカルテシステムを導入しています。セッション前後の身体の変化を、ぜひ実感してみてください！
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資格・経歴BDC PILATES認定正指導員
ジョゼフ・ピラティスの言葉「10回やれば身体が違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で自分が変わる」実際に自分の身体が変わっていくと、次に何が起こるのか、自分の可能性を拡げていってください。そのお手伝いをさせていただきます。
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資格・経歴BDC PILATES認定正指導員
BDCピラティスには現役のアスリートやバレエダンサー、プロゴルファーなど、様々な方がコンディショニング、そしてパフォーマンスアップのために通っていらっしゃいます。カラダと真剣に向き合ってきたプロダンサーの養成校がプロデュースするBDCピラティスでは、ゴルフやランニングなど、趣味の方からプロまで、様々なアスリートの本格的なサポートも可能です！
資格・経歴BDC PILATES認定正指導員
BDCピラティスは最大8名までのグループレッスン。ただカラダを動かすためだけのピラティスではなく、お一人おひとりのお悩みや癖を見極め、カラダを確実に変えるために、少人数のクラスとカルテシステムを導入しています。セッション前後の身体の変化を、ぜひ実感してみてください！
資格・経歴BDC PILATES認定正指導員
ジョゼフ・ピラティスの言葉「10回やれば身体が違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で自分が変わる」実際に自分の身体が変わっていくと、次に何が起こるのか、自分の可能性を拡げていってください。そのお手伝いをさせていただきます。
資格・経歴BDC PILATES認定正指導員
BDCピラティスには現役のアスリートやバレエダンサー、プロゴルファーなど、様々な方がコンディショニング、そしてパフォーマンスアップのために通っていらっしゃいます。カラダと真剣に向き合ってきたプロダンサーの養成校がプロデュースするBDCピラティスでは、ゴルフやランニングなど、趣味の方からプロまで、様々なアスリートの本格的なサポートも可能です！
ご利用者の声
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医師が選んだ、信頼できるピラティススタジオ
最初は“これって本当に効いてるの？”と半信半疑。でも10回ほど通った頃から、“こういうことか！”と体感できるように。BDCのピラティスは、神経の可塑性（脳や神経系が学習によって構造や機能を変化させる能力）を刺激する行為。脳の回路に新しい刺激を与え、再構築していく作業そのものです。
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身体の奥に響いてくる感じ。自然とウエストラインも締まってきました！
身体の不調改善と体型の維持を目的に2年以上にわたり、週に１回受講を継続しています。通い出した当初は腕を上げるときに肩に痛みが走ることもあったのですが、今は問題がなくなりました。それでピラティスにどハマりしました。今は難易度の高いクラスを受けて、身体の変化をより楽しんでいます。軽やかな疲労感なのですが、身体の奥に響いてくる感じがあって、私が求めていたのはこれだ！と思っています。
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マッサージに行かなくても良くなりました。
BDCピラティスに通って2年半。今ではマッサージにも行かなくなり、自分で身体を整えることができるようになりました。友人たちも多く通っていて、周りにピラティスコミュニティができて嬉しいです。BDC PILATESは動きの伝え方がとても分かりやすくて、解剖学などの知識が全くなくても、それと同等の意識が持てるように伝えてくださいます。友人たちとこの動きってこうだよね、という会話ができてとても楽しいです！
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継続するほど、ピラティスをもっと知りたいと思うんです。
BDCピラティスに通い始めて、先日受講数100回を達成しました！ピラティスが基盤となり、正しい動きができ正しい筋肉がついてきて、体が理想に近づいてきました。継続すればするほど、もっと体のことを知りたいと思うようになったし、BDCピラティスのレッスンではそれが知れる楽しみがあります。定期的に開催される会員のための講習会なども積極的に受けるようにしていて、体も頭も色々と習得できていると思います！その達成感が好きです。
医師が選んだ、信頼できるピラティススタジオ
正直、最初は半信半疑でした。 先生の指導に従って、じっくり呼吸をしながら動いていても、最初は何をやっているのか分からなかった。骨盤のニュートラルって、何？って。でも10回続けてみると良いと最初に言われていたので、とりあえず10回はやってみようって思いました。そうすると、やはり言われた通り、10回目くらいから “今この筋肉を使っているんだ”という感覚がつかめるようになってきたんです。
身体の奥に響いてくる感じ。 自然とウエストラインも締まってきました！
身体の不調改善と体型の維持を目的に2年以上にわたり、週に１回受講を継続しています。通い出した当初は腕を上げるときに肩に痛みが走ることもあったのですが、今は問題がなくなりました。それでピラティスにどハマりしました。今は難易度の高いクラスを受けて、身体の変化をより楽しんでいます。軽やかな疲労感なのですが、身体の奥に響いてくる感じがあって、私が求めていたのはこれだ！と思っています。
マッサージに行かなくても良くなりました。
BDCピラティスに通って2年半。今ではマッサージにも行かなくなり、自分で身体を整えることができるようになりました。友人たちも多く通っていて、周りにピラティスコミュニティができて嬉しいです。BDC PILATESは動きの伝え方がとても分かりやすくて、解剖学などの知識が全くなくても、それと同等の意識が持てるように伝えてくださいます。友人たちとこの動きってこうだよね、という会話ができてとても楽しいです！
継続するほど、ピラティスをもっと知りたいと思うんです。
BDCピラティスに通い始めて、先日受講数100回を達成しました！ピラティスが基盤となり、正しい動きができ正しい筋肉がついてきて、体が理想に近づいてきました。継続すればするほど、もっと体のことを知りたいと思うようになったし、BDCピラティスのレッスンではそれが知れる楽しみがあります。定期的に開催される会員のための講習会なども積極的に受けるようにしていて、体も頭も色々と習得できていると思います！その達成感が好きです。
まずは体験レッスン
お電話でも体験申込を受け付けております。
体験レッスンを受講せずにご入会も可能です。
お気軽にお問合せください。
恵比寿
料金プラン
GROUP LESSON COURSE
- 会費
(月4回)¥14,000/月
（税込 ¥15,400） - 会費
(月6回)¥19,950/月
（税込 ¥21,945） - 会費
(月8回)¥25,200/月
（税込 ¥27,720） - 追加レッスン¥3,500
（税込 ¥3,850）
PRIVATE LESSON COURSE
- 会費
(月1回)¥9,000/月
（税込 ¥9,900） - 会費
(月2回)¥17,100/月
（税込 ¥18,810） - 追加レッスン¥9,000
（税込 ¥9,900）
MEMBERSHIP FEE
- 入会金¥10,000
（税込 ¥11,000） - 事務手数料¥2,000
（税込 ¥2,200） - 施設維持費¥700/月
（税込 ¥770）
各コースの受講権利は所属店舗でご利用いただけます。他店舗での受講の場合は追加レッスン料が必要です。
キャンペーンのご案内
グループコース
体験レッスン
体験レッスン申込方法
- ① 予約サイトにアクセス
- ② 希望の店舗と日時を選択
- ③ 希望のクラスを予約
-
グループレッスンの体験をご希望の方
「リフォーマー体験会」または
「Reformer」クラスをご受講ください。「リフォーマー体験会」
マシンピラティスが初めてで、
より細かい説明を受けたい方向け「Reformerクラスの体験レッスン」
通常のクラスを体験したい方向け
- 「リフォーマー体験会」は開講がない店舗がございます。
- 体験受講した店舗以外の店舗へ
入会していただくこともできます。
-
【リフォーマー体験会開催日程】
■表参道 A Studio
月曜 13:00-13:55
土曜 16:00-16:55■吉祥寺 Studio
金曜 13:00-13:55
土曜 13:00-13:55■二子玉川 Studio
火曜 16:00-16:55
日曜 13:00-13:55■銀座 Studio
月曜 14:00-14:55
金曜 13:00-13:55
土曜 12:00-12:55■銀座並木通り Studio
月曜 15:00-15:55
火曜 16:00-16:55
水曜 13:00-13:55
日曜 13:00-13:55■池袋 Studio
日曜 16:00-16:55
-
プライベートレッスンの体験をご希望の方
「プライベートレッスン」をご受講ください。
受講料は各店舗ページまたは
予約サイトにてご確認ください。
- ④ 体験レッスン当日
初めての方には、
個別カウンセリングを受けていただきます。
ご予約の20分前までにご来店ください。
Q 持ち物は？
動きやすいウェアと靴下をご持参ください。
Q 所要時間は？
レッスン時間は55分です。
着替えやご案内に前後20分程度の
余裕をお持ちください。
Q 入会手続きに必要なものは？
①キャッシュカード ②入会金
③事務手数料 ④月会費(2ヶ月分)
⑤施設維持費(利用月数分)
プライベートコース
プライベートレッスンは9,000円 (税込9,900円)で体験いただけます。
1レッスン60分、お一人お一人の身体の状態やニーズに合わせながら、レッスンメニューをカスタマイズ致します。
レッスン前には担当インストラクターがご体調について伺い、お体の状態を観察させていただきます。
ウォーミングアップの後、個別の目的に沿ったエクササイズを行なって行きます。
※ ご入会の際は入会金(10,000円)と事務手数料(2,000円)がかかります。
Ebisu STUDIO
お問合わせ先
恵比寿スタジオ所在地
東京都渋谷区恵比寿1-20-4
Sreed EBISU B1
JR恵比寿駅東口 徒歩3分（エビススバルビル隣）
（平日10時−20時・土日10-17時）
