そこで猫背改善のためにおうちでできる簡単エクササイズをご紹介します。

①うつ伏せに寝て肘を90度に曲げ、手は顔と同じ高さになるように床に置きます。

脚は肩幅に広げ、おへそを背骨の方に持ち上げておくイメージで骨盤のニュートラルポジションをつくります。

②吸う息で、頭を遠くに伸ばしながら胸から上の背骨を弓なりになるように上げていきましょう。その時、耳と肩の間を広く保ち、鎖骨を横に長く保つことがポイントです。

腹部を緩めないようにすることも忘れないように…！

③吐く息で、最初のポジションに戻ります。

5回繰り返しましょう。

お腹を緩めてしまうと腰に負担がかかるため、お腹を緩めないよう、呼吸とともにコアを使い続けましょう…！

猫背の状態を放置してしまうと、巻き肩やストレートネックなどを併発して、さらに元に戻すことが大変になっていきます。

ピラティスを習慣づけると、少しの姿勢の悪さや不調であれば、自分で調整することもできるようになっていきます。

整体やマッサージに通う習慣がなくなった！という人も多くいます。

ぜひ、自分の力で正しい筋肉を手に入れて、綺麗でペインフリーな体づくりをしていきましょう。