皆さまこんにちは。
夏本番を迎え、外出や旅行などアクティブに過ごす機会が増える季節になりましたね！
一方で、暑さから室内でスマートフォンやパソコンを見る時間が増え、「首が痛い」「肩こりがつらい」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
その不調、もしかすると「ストレートネック」が関係しているかもしれません！
今回は、現代人に増えているストレートネックと、マシンピラティスによる改善・予防についてご紹介します。
ストレートネックとは、本来緩やかなカーブを描いている首の骨（頚椎）がまっすぐになり、頭が前に出た状態のことです。
頭の重さは約４〜６kgあると言われています。
その重い頭を首だけで支えているため、頭が前に出れば出るほど、首や肩への負担は大きくなります。
その結果
・肩こり
・首こり
・頭痛
・目の疲れ
・猫背
などの不調に繋がることがあります。
では、なぜマシンピラティスがストレートネックの改善や予防に役立つのでしょうか。
実は、ストレートネックは首だけの問題ではありません。
頭が前に出る姿勢の方は、胸椎（背中）が丸くなり、肩が前に入る「猫背姿勢」になっていることが多く見られます。
そのため首だけをマッサージしたり、ストレッチしても、一時的に楽になるだけで、根本的な改善に繋がらないことが多いです。
マシンピラティスでは、首だけでなく、背骨全体の動きを引き出しながら、姿勢を支える体幹や、背中の筋肉をバランスよく鍛えていきます。
特に、日頃肩や首が凝りやすい方は、運動をする際も、肩や首に不必要な力が入っていることが多いです。
マシンピラティスでは、マシンにサポートしてもらうことにより、力の入りやすい部分をリラックスして運動を行うことができ、普段運動が苦手な方でも、無理なく正しい姿勢を学ぶことができます。
また、自分では気づきにくい姿勢の癖も、インストラクターと確認しながらエクササイズを行うことが、改善の一歩となっていきます！
BDC PILATESでは、カルテシステムを取り、インストラクターが、お一人おひとりの今のお身体の状態や、姿勢の特徴を確認しながら、レッスンを行っていきます。
身体の状態は毎日変わります！
疲れている日・肩が凝っている日・腰に違和感がある日…昨日と同じ身体はありません。
だからこそ、その日の身体や目的に合わせたエクササイズをカスタマイズしたレッスンを提供しています。
「首や肩がいつも重い」
「スマホを見る時間が長い」
「姿勢を改善したい」
そんな方はぜひ一度BDC PILATESのマシンピラティスを体験してみてください。
BDC PILATESの講師は、解剖学を含む実践的な指導トレーニングを４５０時間以上積んでおりますので、初めての方でも安心して受講いただけます。
一年通して、アップダウンする気候に負けず、快適に過ごせる身体づくりを一緒に目指していきましょう！
スタジオでお待ちしております。
インナーマッスルの重要性