皆さま、こんにちは。
もうすぐ梅雨明け、暑い日々がやってきますね。
さて皆様、ピラティスには、マットピラティスとマシンピラティスがあるのをご存知でしょうか。
同じピラティスなのに何が違うの？
初心者にはどっちがおすすめなの？
今回はそんなことをお話していきたいと思います！
◎マットピラティス
その名の通り、マット上で、自重で行うピラティスです！
＜メリット＞
・マット１枚のスペースで出来るため、ご自宅でも手軽に行うことができる。
・道具を揃えなくてもできる
・強度が高めの運動を行うことができる
＜デメリット＞
・正しいフォームで行うことが、筋力が弱い場合も、強い場合も難しく、効果を感じにくい。
・全ての動きを自分の筋力で補う必要があるため、強度が高い、つらい。
・クラスであっても、大勢で行うことが多いため、サポートが少ない。
◎マシンピラティス
＜メリット＞
・マシンのサポートがあるため、自分の筋力に合った強さで行える
・正しいフォームを身につけやすい
・仰向けやうつ伏せでも行うことができるため、身体への負担がかかりにくい
・マシンを使用することで、「押す」「引く」など、シンプルな動作から始められ、初心者でも動きを理解しやすい
・身体の重さをマシンに預けることができるため、姿勢や使い方の癖にアプローチしやすい
＜デメリット＞
・マシンを置いている専門のスタジオで行う必要がある。
・大人数でのグループか、費用の高いプライベートレッスンしかないスタジオも多い。
＜初めての方にはどちらがおすすめ？＞
マシンを使うなんて難しそう・・・と思われる方も多いですが、実は、初めての方には、マシンピラティスがおすすめです！
マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、正しい姿勢や呼吸を意識しやすく、ピラティスの基本を安心して学ぶことができます。
またお身体に気になる部分があっても、負担をかけずに行うことができるのもマシンピラティスの特徴です！
＜マシンピラティスを始めるならBDC PILATESがおすすめ！＞
初めての方にはBDC PILATESのマシンピラティスがおすすめです！
マットピラティスのグループレッスンでは、大人数で受講するクラスが多い傾向にあります。
また近年では、マシンピラティスの普及に伴い、マシンピラティスのグループであっても、大人数で受講するスタイルのスタジオが増えています。
きちんと見てもらいたい・・・という方はプライベートレッスンを選ばれる方が多いのではないでしょうか。
また、プライベートレッスンよりもっと気軽に、週に１回以上クラスを受けたい、という方も多いと思います。
BDC PILATESでは、グループクラスであっても少人数制を採用し、経験豊富なインストラクターが、お一人おひとりのお身体をチェックし、フォームを確認しながら、クラスを進めていきます。
そのため、グループレッスンであっても、セミプライベートレッスンを受けているような手厚いサポートで、初めての方でも、安心してご受講いただけます！
マシンで基本を身につけた後に、マットピラティスに挑戦すると、より身体の使い方を深く理解できるようになりますよ！
ぜひ一度BDC PILATESのマシンピラティスグループレッスンをご体験ください！
スタジオでお待ちしております。