皆さまこんにちは。
温かい日も少しずつ増えてきて、もうすぐ春がやってきますね。
新学期になったら、新しいことを始めたいな。
なんてお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は「ピラティスを習慣化するコツ」についてお話します。
ピラティスをすると「身体がスッキリした」と感じる方は多いのではないでしょうか。
実はピラティスは、１度に長時間行うよりも、１時間のレッスンを定期的に行う方が、効果を得やすいと言われています。
その理由は・・・
ピラティスでは、基本的に１つのレッスンで、どのレッスンを受講されても、
お身体全体を整えられるよう、レッスンが組み立てられているからです。
もちろん、定期的にご受講されている方で、今日は元気だからと、ヒップ＆レッグスのクラスと、ジャンプのクラスを組み合わせる等、異なる２つのレッスンを受けることは、良い相乗効果を呼びます！
しかし、しばらく間が空いてしまい、まとめてクラスを受講する・・・
という流れよりは、定期的、継続的に身体へ刺激を与え、筋バランスを整えていく方が、
より早く、より安定した変化へと繋がります。
おすすめは・・・
「まず週１回のペースで続けること」
日常生活を送っていると、ご自身の身体の癖によって、少しずつ元の状態に戻ろうとします。
しかし、ピラティスを習慣化していくことで、弱い筋肉は強化され、強い筋肉とのバランスが整い、良い状態を保ちやすくなります。
この身体のバランスを整える機会が、週に１回以上のペースで、定期的に訪れることが大切です！
BDC PILATESで月謝制を採用しているのも、皆様にマシンピラティスを習慣化し、良い効果を得ていただくためのおすすめポイントとなります！
BDC PILATESでは、グループコースの場合、月４回・６回・８回から参加回数コースを選ぶことができます！
（吉祥寺・二子玉川・池袋スタジオは月３回コースもございます。）
お休みの日をメインにと通われる方も多いですが、仕事前のリフレッシュや集中力アップに、仕事後に固まったお身体をほぐして帰宅するというのもおすすめです！
またショッピングのついでに、会社の休憩時間になど、様々なご利用方法があります。
スタジオや曜日によって異なりますが、朝は７時３０分から、夜は２０時のクラスまでご用意していますので、その日のご都合に合わせて、クラスの選択が可能です！
【具体的に習慣化するにはどうしたらいいの？】
① 曜日を決めてみる
・週明けの月曜日は体力的に余裕がある
→「月曜日はピラティスの日」と決める
・水曜日は残業がない
→「水曜日はピラティスの日」と決める
② 先に予約を入れてしまう
おすすめは、まとめて予約を入れておくことです。
スケジュールに入っていない予定は、つい後回しになりがちです。
先に予約を入れておくことで「特別な予定」ではなく「いつもの予定」になり、習慣化しやすくなります。
“やる気があるから今日は行く”のではなく、
“予約してあるから行く”という状態を作ることも大切です。
BDC PILATESでは１ヶ月前から予約をお取りいただけるので、予定も立てやすいシステムとなっております！
あくまで一例ですので、ぜひご自身の生活スタイルに合わせてみてください。
予約の変更は何度でも可能です。
キャンセルも前日の２０時までであればキャンセル料はかかりません。
残った回数を翌月へ繰り越すことも可能です！
（契約コースによって繰越回数は異なります。）
習慣化は意志の強さではなく、仕組みづくりです。
日常生活がより楽になる、より良い身体づくりのために。
ぜひ少しずつ、ピラティスを生活に取り入れてみてください。
スタジオでお待ちしております。