さて、今日の投稿ではBDC PILATESで行っている「Focus（フォーカス）」クラスをご紹介させていただきます。
Reformer基礎クラスに慣れてきた方にはAdvanceクラスのご用意がありますが、
それよりももっと部位ごとにアプローチをしたい方に向けて設計されているクラスです！
BDC PILATESでは、
・Back&Arms （背中と腕）
・Hip&Legs（ヒップと脚）
・Waist（ウエスト）
上記3種類のFocusクラスがございます。
（月毎・季節によって変わったり、テーマが固定だったりは、店舗によって異なります）
レベルは★★星２つ、中級レベルです。
それぞれ、こんな方におすすめなクラスです。
・Back&Arms →二の腕のブヨブヨとりたい、肩周りスッキリさせたい、背中引き締めたい、ハミ肉とりたい
・Hip&Legs→ヒップアップしたい、真っ直ぐな綺麗な脚のラインを手に入れたい、健康的に適度な筋肉がついた脚を手に入れたい
・Waist→くびれを作りたい、下っ腹引き締めたい、腰の位置を高くしたい
ただFocusされている部位しか動かさないクラスではなく、どのクラスも全身を動かしてコアを作った上で、その部位に集中的にアプローチをするクラスになります。
なので、Focusクラスには全身を動かしたい方にもご参加いただきたいです！
身体をバランスよく整え綺麗に健康にしていくためには、その気になる部位だけをいきなり鍛えてもダメで、結局体幹を作った上で鍛えていくことでその効果が本当に意味をなします。
例えば、Hip&Legsのクラスを例に挙げてみます。
コア（体幹）が使えていない状態で足やお尻を動かしても、正しく使うことができないんです。
全身を動かしてコアを鍛えながらFocusされている部位をメインに動いていきます。
すると不思議とアプローチしたい筋肉にアプローチしやすくなり、本当に鍛えたい筋肉にアクセスすることができるのです！
自分でエクササイズをやっていても「ん？合ってるのかな？」と思うとき、
講師に「こっちですよ！」って骨盤のポジションを修正されたらいきなりキツくなる！！
ってありますよね。
BDC PILATESに通ってくださっている方は体感済みだと思います。
写真のように、横向きでfootworkやストラップを足にかけて動いたりするのですが、
正しく動くとお尻と腿裏にしっかりと効いてきます。
結構キツイです…!!
コアが抜けて骨盤がぐらぐらと傾いてしまうと違う箇所に負荷がかかったりするので、
横向きになってもニュートラルポジションを取るのはとても大切なのです！
左右差を感じることもできます。
そして正しいポジションを取れるようになるためには、まずはコアをしっかり作ることが大切になってきます！
正しく動けるようになるためのニュートラルポジション、
ニュートラルポジションを安定して取れるようになるためのコア（体幹）です！
BDC PILATESでは、その日のお身体の状態によって、基礎クラスを受けたり、難しいクラスにチャレンジしたり、Focusクラスのように部位別にテーマが設けられたクラスを受けてみたり。
いろんなクラスをミックスしてご受講してくださっている会員様が多いです。
Focusクラスに興味はあるけれどまだ受けたことないという方、ぜひチャレンジしてみてください♪
お待ちしております！！
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