皆さま、こんにちは。
急激に寒くなってきましたね。
今回は、新しい運動や習い事を始めたくてピラティスを検討しているけど、長く続けていけるか不安という方に向けて、BDC PILATESのマシンピラティスがオススメである理由をお届けいたします！
①『エクササイズが心地よいキツさである』
マシンピラティスでは内側のインナーマッスルにもしっかり効くエクササイズを行っていきます。
インナーマッスルは身体の深層部分に付いている小さな筋肉で、インナーマッスルを意識して使いたい時は、必要以上の重りや負荷をかけてエクササイズを行うことはしません。
負荷をかけすぎてしまうと、身体の表層に付いているアウターマッスルばかりが働いてしまい、インナーマッスルのトレーニングには繋がりにくくなるためです！
そのため、ジムの筋トレのように、マシンに重たい錘(おもり)をセットして動くのではなく、鍛えたい筋肉をインナーマッスルと共に使えるように、重すぎない、適度な重さにセットして動いていきます。
瞬発的でグッと力を入れるような、きつい筋肉トレーニングが苦手な方でも、マシンピラティスでは無理なく身体を動かしていただくことができます！
逆に『それだと身体を動かした感がないんじゃないの？』と思われた方、ご安心ください！
インナーマッスルを働かせながら動いていくことにより、小さな動きであっても、しっかり身体の中から温まっていくような、ジワジワと効いてくる感じがあります。
身体の深層筋までを意識して動くことにより、日常生活だけでは動かしづらい部分もしっかり動かすことができるため、地味にきついけど、終わった後には身体がすっきりした感じがきっとあるはずです！
②『運動初心者の方でもマシンが正しい身体のフォームをサポートしてくれる』
最近ではYouTubeにもたくさんのエクササイズ動画がアップされているので、お家でトレーニングする方も多いと思います。
ですが、なぜか鍛えたいところの筋肉は付かず、他の部分の筋肉（ご自身の得意な筋肉）が大きくなってきてしまった・・・という経験はないでしょうか？
例えば、スクワットはお尻やもも裏など、下半身の裏側の筋肉を鍛えていくエクササイズですが、実は間違ったフォームで行ってしまうと、女性は特に筋肉が付いてほしくない部分である前ももばかりを使うエクササイズになってしまうのはご存知ですか？
マシンピラティスでもスクワットに似た動きを行うエクササイズがありますが、マシンが正しい身体のフォームになるようにサポートしてくれます。
また、自分が正しいフォームになっているか、ご自身でも気づきやすくなるため、効率的に効いて欲しい部分を使うことができるんです！
そのため、今まで運動をあまりしてこなくて、どのように身体を動かしたらいいのかわからないという方にも、マシンピラティスはとってもオススメなんです！
③『マシンピラティスを行う度に身体の変化に気づくことができる』
創始者のジョセフ・H・ピラティス氏は「１０回で違いを感じ、２０回で見た目が変わり、そして３０回ですべてが変わる」という言葉を残しています。
筋トレやランニングもそうですが、ピラティスも一回で劇的な身体の変化はありません。
ですが、ピラティスは継続すれば、必ず身体の変化を実感することができます！
なぜならピラティスは解剖学に基づき、身体の仕組みを踏まえた上で作られたエクササイズだからです。
特にマシンピラティスは効率的に身体を動かすことができるため、ご自身の身体の変化を早めに感じていただけるかと思います。
ご自身でも変化を感じられると、やる気やモチベーションに繋がりますよね！
会員様からも「始めた頃よりも継続して通ってきた今の方が、マシンピラティスが楽しくなってきた」というお声をよくいただきます！
皆さんも無理なく続けられるマシンピラティスで、身体の変化を感じてみませんか？
スタジオでお待ちしております！