皆さまこんにちは！
夏になると室内と屋外の気温差で、なんだかだるい・・・
そんな方も多いのではないでしょうか。
そんな時期にもおすすめなのが、マシンピラティスです。
「体重は変わっていないのに、なんだかスッキリした」
「他に運動はしていないのに、痩せた？って言われるようになった」
実はこれ、ピラティスを続けている方にとても多い変化なんです。
今回はその理由をお伝えします。
①姿勢が整うことで見た目が変わる
ピラティスでは、身体の表面の筋肉ではなく、骨や関節を支えている“インナーマッスル（深層筋）”を使います。
このインナーマッスルが正しく働くようになると、骨盤や肋骨、背骨の位置が安定し、全身のバランスが整っていきます。
例えば、骨盤が前に傾いていると、お腹は前にぽこっと出やすくなり。
頭が前に出てしまうとスレートネックになり肩凝りや巻き肩がひどくなります。
こうした「骨格のズレ」をインナーマッスルで内側から支えることで、
お腹は自然と内側に引き上がり、背骨も無理なく伸びていきます。
また、土台が安定することで肩や首の余計な力みが抜け、巻き肩になりやすい肩も正しい位置に戻りやすくなります。
つまりピラティスで起きているのは、
筋肉によって骨が正しい位置に戻されるという変化です。
この結果、同じ体重であっても、全体のシルエットが変わります。
これが、「体重はそんなに変わらないのに痩せて見える」理由の１つです！
②日常の動きが変わる
ピラティスの良いところは、レッスン中だけで終わらないことです。
ピラティスを継続することにより、
立ち方、歩き方、座り方が自然と変わっていきます。
そのことで、普段の生活そのものが軽いトレーニングになるため、特別に運動を増やさなくても、身体が引き締まりやすくなります！
③むくみが取れてスッキリする
ピラティスでは呼吸がとても大切になります。
呼吸をしっかりすることで、コアの１つである横隔膜の動きが良くなり、横隔膜のポンプのような動きにより、周りにある内臓も動いてきます。
そうすると、
・血流が良くなる
・老廃物が流れやすくなる
結果としてむくみが取れて、フェイスラインや脚がスッキリ
そんなに体重が変わらなくとも「細くなった」と感じやすくなります。
無理な食事制限や、きついトレーニングをしなくても、身体はちゃんと変わっていきます。
大切なのは、正しく動いて、コツコツ続けることです！
暑い夏、スタジオで身体を整えてスッキリしませんか？
運動が久しぶりの方でも大丈夫です！
ぜひ BDC PILATES のスタジオへお越しください。
一人ひとりの身体に合わせた丁寧なレッスンで、自分史上一番心地良い身体を一緒に作っていきましょう！
お会いできるのを楽しみにしています。