皆さまこんにちは！
ジメジメと蒸し暑い日が続いて、だんだんと薄着になる機会が増えてきましたね。
夏本番に向けて身体を鍛えようと思う方も多いのではないでしょうか？
今回は「インナーマッスル」についてお話ししていきます。
ピラティスの中でもよく耳にするワードだと思いますが、そもそもインナーマッスルとはどういった筋肉で、鍛えることでどのような効果があるのでしょうか？
▶︎インナーマッスルとアウターマッスルの違い
＜アウターマッスル＞
身体の表面に近い部分にあり、目でしっかりと確認することのできる筋肉です。
アウターマッスルのほとんどが、意識を筋肉に向けることにより、簡単に動かすことができます。
そのため、トレーニングしやすいというのも特徴で、身体を動かす際に大きな力を発揮したり、関節を動かしたり、骨を守る役割を持っています。
＜インナーマッスル＞
身体の深部に位置し、安定性や姿勢の維持に関与する筋肉で、自分で意識して動かすことが難しい筋肉です。
インナーマッスルはアウターマッスルに比べて小さく、外見としてはあまり目立たちませんが、身体の動作や姿勢維持において、非常に重要な役割を果たしています！
また、アウターマッスルは、鍛えると比較的すぐに筋肉がつき、効果が現れますが、使わなくなると、すぐ落ちてしまいやすい筋肉でもあります。
逆にインナーマッスルは、筋力がつくのに時間がかかりますが、一度鍛えると、簡単には減りにくいのが特徴です。
▶︎インナーマッスルが弱まると…
①姿勢の崩れ
猫背や反り腰などが起こりやすくなり、肩こりや腰痛を引き起こします。
②運動能力の低下
スポーツや日常動作でのバランスが悪くなり、怪我のリスクが高まります。
③内臓機能の低下
内臓を支える力が弱まることで、内臓下垂や便秘につながる可能性も。
▶︎インナーマッスルを鍛えるメリット
①痩せやすい身体になる
筋肉量が増え基礎代謝が向上し太りにくい体質になる効果が期待できます。
②良い姿勢を保持できる
体幹が安定し正しい姿勢を維持できるようになります。
③ケガ予防
関節や筋肉への負担が軽減され、ケガをしにくくなります。
④運動パフォーマンスの向上
運動の効率が上がり、パフォーマンスの向上につながります。
⑤内臓脂肪が溜まりにくくなる
内蔵を正しい位置に安定させるインナーマッスルは、一般的な筋トレでは、減りにくい内臓脂肪も減りやすくなり、高血圧や糖尿病の予防などにも役立ちます。
以上、ここまでインナーマッスルについてお話してきましたが、身体にとって、とても重要な役割を担っていることが分かりますよね。
インナーマッスルは一朝一夕ではなかなか効果を感じにくい筋肉ですが、継続することで筋力がついていきます。
ぜひピラティスでインナーマッスルを鍛えて美しい姿勢を手に入れていきましょう！
スタジオでお待ちしております。