皆さまこんにちは。
過ごしやすい季節になってきましたね。
運動のしやすい涼しい季節になり、BDC PILATESでは、ピラティスをスタートされるお客様も多くいらっしゃいます。
「ピラティスを始めたら、どのくらいで効果が出ますか？」
体験レッスンや普段のレッスンでも、よくいただく質問の一つです。
せっかく運動を始めるなら、「いつ頃から身体が変わるのか」「どのくらい続ければいいのか」は気になりますよね。
結論からお話すると、ピラティスの効果を感じるまでの期間には個人差があります。
今回は、ピラティスを続けることで感じやすい変化と、その目安についてご紹介します。
１～４週間：呼吸と身体の感覚の変化
ピラティスを始めて、まず多くの方が感じやすいのが、呼吸と身体の感覚の変化です。
これまであまり意識していなかった呼吸に意識を向けることで
「思ったより呼吸が浅かった」、「肩に力を入れて呼吸していた」など
自分の身体の状態に気付くきっかけになります。
体形の変化よりも先に、「どこの筋肉が働いてるか」という内側への意識が芽生えることが、最初のステップとなります。
１ヶ月前後：姿勢や身体の使い方に変化
ピラティスを継続すると、少しずつ普段の姿勢や身体の使い方にも変化が出てきます。
例えば
・前より姿勢を意識できるようになった
・歩き方や座り方を意識するようになった
など
今まで自分では気づかなかった身体の癖に気づくようになります。
ピラティスは、レッスン中だけ身体を動かし、意識するものではありません。
レッスンで身につけた身体の感覚を、日常生活でも活かすことで、少しずつ身体の使い方そのものが変わっていきます。
２〜３ヶ月：見た目の変化を感じる人も
さらに継続していくと、身体のラインの変化を感じる方も増えてきます。
例えば
・お腹周りがスッキリした
・背中のラインが変わった
・お尻の位置が上がったように感じる
・身体全体が引き締まってきた
・以前より洋服をきれいに着られるようになった
など
ただし、ここで大切なのは、２・３か月続ければ、必ず皆同じように変化が出るわけではありません。
身体の変化には、運動頻度だけでなく、食事、睡眠、日常生活での活動量、元々の筋肉量や姿勢など、様々な要素が関係しています。
そのため、同じ期間ピラティスを続けても、変化を感じる場所やタイミングは人によって異なります。
大切なのは効果が出るまでの期間ではなく、どう続けられるかです。
ピラティスの効果を高めるためには、短期間で一気に頑張るよりも、無理なく継続する方が、身体の変化を感じやすいと言われています。
週１回でも、身体を動かす習慣を作り、レッスンで覚えた正しい身体の使い方を日常生活でも意識する。
その積み重ねが姿勢や身体のラインや動きやすさに繋がっていきます。
「何ヶ月で変わるか」だけに注目するのではなく、
「先月の自分よりどう変わったか」を感じてみてください。
BDC PILATESでは、お客様のライフスタイルに合わせて、回数をお選びいただけるプランもご用意しております。
ぜひスタジオで一緒に身体の変化を楽しんでいきましょう！
皆様のご来館をお待ちしています。