東京のマシンピラティス専門スタジオ BDC PILATES (BDCピラティス)

Our Story すべての人に、
本質的で最適なピラティスを。

「BDC PILATES」は、40年以上にわたりダンサーを育成するブロードウェイダンスセンター（BDC）がプロデュースする、マシンピラティス専門スタジオです。身体と向き合い、丁寧にケアしながらキャリアを積み重ねるダンサーの育成における知見と経験、そして解剖学や運動科学の理論を融合して生まれたのが、私たちのオリジナルメソッドです。

大切にしているのは、ただ身体を動かすのでなく、「どう動くか」へのフォーカス。動きの質を高めることで、身体のクセや不調に根本から向き合い、理想的なコンディションへ導いていきます。
プライベートレッスンで受けられるきめ細かな指導を、少人数制グループレッスンで提供。通いやすい料金設定で、無理なく続けられる環境を整えています。

「本質的な健康と美を手に入れたい」「姿勢を改善して痛みから解放されたい」そんな想いを持つ全ての方へ。
それぞれの目的に寄り添い、解決していけるよう、数百時間の研修を経てマシンピラティスの指導資格を取得した講師たちがレッスンを開講しています。

当スタジオには、国内外の著名バレエ団のプリンシパルやカンパニーダンサー、ゴルファー、ランナーなどのアスリートから、オフィスワーカー、主婦・主夫、学生の方まで、幅広い層の方が通われています。
共通しているのは、「自分の身体を大切にしたい」という想い。

私たちは、世界中の専門家とのネットワークを通じて最新のメソッドを取り入れ「最適解」を提案し続けています。
身体の悩みや目標は人それぞれ。だからこそ、BDC PILATESはあなたの今に寄り添いながら、未来の可能性を引き出すお手伝いをしたいと考えています。

BDC PILATES誕生に至るまで

本物のピラティスをはじめませんか？

マシンピラティス専門

本質的な美しさと健康のために

まずは体験レッスン WEBからお問合わせ

お知らせ

コンテンツ紹介

BDC PILATES 7つの特徴

BDC PILATES
7つの特徴

"講師の質"
採用率3%・数100時間の研修を経た
資格保有者のみ

平均18ヶ月以上の長い研修期間を経て、資格試験に合格したプロの講師陣。
昨今は資格を持たないインストラクターが増える中、BDC PILATESの講師たちは解剖学・生体力学に加え、クライアントの身体の状態を見極める実力を持つプロフェッショナルです。
あなたのなりたいカラダに合わせた「最適解」をご提案できるのは、深い知識を持つ本物の講師だからこそ。

少人数制
正しく行うから意味がある

ピラティスでは、体幹をを強化し、弱い体の部位を使えるようになることで、体の歪みを矯正していきます。自分のクセを自分の力で直していくエクササイズです。
そのためには、自分の感覚だけでただ動くのではなく、講師による「的確な修正」のもと正しく動かなくてはなりません。
BDCピラティスが最大8名までの少人数制にこだわる理由です。

全てのクラスがカスタマイズ
同じメニューはありません

10人いれば、カラダも10通り。
だから、お一人お一人のカラダの状態をカルテに記録。
次のレッスンでは、「こんな悩みがある」「こんなトレーニングがしたい」などのリクエストも取り入れながら、講師がそれぞれのお悩みや状態に合わせて、レッスンメニューをその場でカスタマイズします。
同じ名称のクラスでも、同じメニューはありません！飽きずに長く通える理由です。

豊富なクラスバリエーション
基礎から有酸素運動まで

豊富な知識に基づきクライアントの体調や状態を確認しなが最適なレッスンメニューを提案

基礎を学ぶ「リフォーマー」、より難易度の高い「アドバンス」、バレエのバーを使って立位の状態で動く「バー」、有酸素運動をする「カーディオジャンプ」、体幹を使うから本当に伸びる「コア＆ストレッチ」など。
その日の気分や状態に合わせて、お好きなクラスを選べます。
基礎を正しくやろうと思うと、本質にキツく効いてくるのが本物のピラティスです。

プライベートレッスン
グループと組み合わせて

「もっと先生に見てもらいたい」「自分の体ともっとしっかり向き合いたい」という方に向けて、プライベートレッスンもご提供。
お一人お一人の身体の状態と目的に沿って、
解剖学的見地からレッスンメニューを完全カスタマイズ。
グループレッスンとプライベートレッスンを組み合わせて受講するのもGOOD。

脳にも効く
新しい神経回路を開拓

「BDC PILATESに通っているとカラダについてもっと知りたくなる」そんなお声にお応えして、身体の正しい動かし方、解剖学的に理解するピラティスなどと、テーマを絞ってワークショップを開催しています。
頭で理解をした上で運動をすると、脳から身体に発信される信号が、新しい神経回路を形成。
アタマもカラダも同時にアップデートしていくことができます。

世界的ダンススクール
BDCがプロデュース

BDC PILATESは、40年以上の実績を持つプロダンサー養成校「ブロードウェイダンスセンター(BDC)」がプロデュースするマシンピラティス専門スタジオです。
身体と向き合い、丁寧にケアしながらキャリアを積み重ねるダンサーの育成における知見と経験を、解剖学的見地から体系化して生まれたのが、私たちのオリジナルメソッドです。
私たちが本質にこだわる理由の起源です。

世界の
プロフェッショナルたちが語る
BDC PILATESの本質

髙浦幸乃様

ネザーランドダンスシアター１（オランダ）

初めてここでレッスンを受けた時、”自分の体って、こんな風に整うんだ“と驚きました。ピラティスって、 “お腹に太くて強い芯を作って姿勢をキープ”するというイメージだったけれど、ここのアプローチは真逆。 “ゆらぎ”を許容し“流動性”を大切にする。動きの中で身体を整え、積み上げていく。その考え方が、すごく新鮮でした。

二山治雄様

東京バレエ団

BDC PILATESはプロの身体にもちゃんと対応できる、心から信頼して通えるスタジオ。“踊る人のため”だけのメソッドではなく、よりよく生きたいすべての人のためにある場所だと思います。

湯原信光様

プロゴルファー

運動って、よく「体で覚えろ」って言うのだけど、実はそんなことはあり得なくて、筋肉は記憶をする装置では全くなく、脳が全てを記憶していて、脳からの司令で筋肉は動いているだけの話だから、脳に覚えさせないといけない。それを練習するのがBDCのピラティス。

大前光市様

義足のダンサー

BDC PILATESに来ると、楽に気持ちよく体が使えるようになる、というのが一番ですね。ピラティスをすることでハイパフォーマンスな動きになると分かったんです。よりジャンプが綺麗に、効率的に飛べるようになるというメリットを感じました。僕の場合、良い動きになるためのピラティスですね。大事なのは「動きの質」なんです。

各店舗のご紹介

グループレッスン

リフォーマーを使った少人数制のグループレッスン
マットよりも分かりやすく、
より効果的なエクササイズが可能

プライベートレッスン

インストラクターはあなたの進行状況や理解度に合わせてペースを調整、集中的にサポートしてくれます。

あなたのニーズに合わせた
レッスンに完全カスタマイズ

各店舗のスケジュール

体験レッスン

体験レッスン申込方法

① 予約サイトにアクセス
② 希望の店舗と日時を選択
③ 希望のクラスを予約

グループレッスンの体験をご希望の方
「リフォーマー体験会」または
「Reformer」クラスをご受講ください。

「リフォーマー体験会」

マシンピラティスが初めてで、
より細かい説明を受けたい方向け

「Reformerクラスの体験レッスン」

通常のクラスを体験したい方向け
1. 「リフォーマー体験会」は開講がない店舗がございます。
2. 体験受講した店舗以外の店舗へ
  入会していただくこともできます。

【リフォーマー体験会開催日程】

■表参道 A Studio

月曜 13:00-13:55
土曜 16:00-16:55

■吉祥寺 Studio

金曜 13:00-13:55
土曜 13:00-13:55

■二子玉川 Studio

火曜 16:00-16:55
日曜 13:00-13:55

■銀座 Studio

月曜 14:00-14:55
金曜 13:00-13:55
土曜 12:00-12:55

■銀座並木通り Studio

月曜 15:00-15:55
火曜 16:00-16:55
水曜 13:00-13:55
日曜 13:00-13:55

■池袋 Studio

日曜 16:00-16:55

プライベートレッスンの体験をご希望の方

「プライベートレッスン」をご受講ください。
受講料は各店舗ページまたは
予約サイトにてご確認ください。

④ 体験レッスン当日

初めての方には、
個別カウンセリングを受けていただきます。
ご予約の20分前までにご来店ください。

Q　持ち物は？

動きやすいウェアと靴下をご持参ください。

Q　所要時間は？

レッスン時間は55分です。
着替えやご案内に前後20分程度の
余裕をお持ちください。

Q　入会手続きに必要なものは？

①金融機関のキャッシュカード
②月会費（2ヶ月分)　③入会金　④事務手数料

体験予約（WEB） WEBからお問合わせ

ご利用者の声

医師が選んだ、信頼できるピラティススタジオ

最初は“これって本当に効いてるの？”と半信半疑。でも10回ほど通った頃から、“こういうことか！”と体感できるように。BDCのピラティスは、神経の可塑性（脳や神経系が学習によって構造や機能を変化させる能力）を刺激する行為。脳の回路に新しい刺激を与え、再構築していく作業そのものです。
身体の奥に響いてくる感じ。自然とウエストラインも締まってきました！

身体の不調改善と体型の維持を目的に2年以上にわたり、週に１回受講を継続しています。通い出した当初は腕を上げるときに肩に痛みが走ることもあったのですが、今は問題がなくなりました。それでピラティスにどハマりしました。今は難易度の高いクラスを受けて、身体の変化をより楽しんでいます。軽やかな疲労感なのですが、身体の奥に響いてくる感じがあって、私が求めていたのはこれだ！と思っています。
マッサージに行かなくても良くなりました。

BDCピラティスに通って2年半。今ではマッサージにも行かなくなり、自分で身体を整えることができるようになりました。友人たちも多く通っていて、周りにピラティスコミュニティができて嬉しいです。BDC PILATESは動きの伝え方がとても分かりやすくて、解剖学などの知識が全くなくても、それと同等の意識が持てるように伝えてくださいます。友人たちとこの動きってこうだよね、という会話ができてとても楽しいです！
継続するほど、ピラティスをもっと知りたいと思うんです。

BDCピラティスに通い始めて、先日受講数100回を達成しました！ピラティスが基盤となり、正しい動きができ正しい筋肉がついてきて、体が理想に近づいてきました。継続すればするほど、もっと体のことを知りたいと思うようになったし、BDCピラティスのレッスンではそれが知れる楽しみがあります。定期的に開催される会員のための講習会なども積極的に受けるようにしていて、体も頭も色々と習得できていると思います！その達成感が好きです。

医師が選んだ、信頼できるピラティススタジオ

正直、最初は半信半疑でした。先生の指導に従って、じっくり呼吸をしながら動いていても、最初は何をやっているのか分からなかった。骨盤のニュートラルって、何？って。でも10回続けてみると良いと最初に言われていたので、とりあえず10回はやってみようって思いました。そうすると、やはり言われた通り、10回目くらいから “今この筋肉を使っているんだ”という感覚がつかめるようになってきたんです。

身体の奥に響いてくる感じ。自然とウエストラインも締まってきました！

身体の不調改善と体型の維持を目的に2年以上にわたり、週に１回受講を継続しています。通い出した当初は腕を上げるときに肩に痛みが走ることもあったのですが、今は問題がなくなりました。それでピラティスにどハマりしました。今は難易度の高いクラスを受けて、身体の変化をより楽しんでいます。軽やかな疲労感なのですが、身体の奥に響いてくる感じがあって、私が求めていたのはこれだ！と思っています。

マッサージに行かなくても良くなりました。

BDCピラティスに通って2年半。今ではマッサージにも行かなくなり、自分で身体を整えることができるようになりました。友人たちも多く通っていて、周りにピラティスコミュニティができて嬉しいです。BDC PILATESは動きの伝え方がとても分かりやすくて、解剖学などの知識が全くなくても、それと同等の意識が持てるように伝えてくださいます。友人たちとこの動きってこうだよね、という会話ができてとても楽しいです！

継続するほど、ピラティスをもっと知りたいと思うんです。

BDCピラティスに通い始めて、先日受講数100回を達成しました！ピラティスが基盤となり、正しい動きができ正しい筋肉がついてきて、体が理想に近づいてきました。継続すればするほど、もっと体のことを知りたいと思うようになったし、BDCピラティスのレッスンではそれが知れる楽しみがあります。定期的に開催される会員のための講習会なども積極的に受けるようにしていて、体も頭も色々と習得できていると思います！その達成感が好きです。

インストラクター

資格・経歴BDC PILATES認定正指導員

BDCピラティスは最大8名までのグループレッスン。ただカラダを動かすためだけのピラティスではなく、お一人おひとりのお悩みや癖を見極め、カラダを確実に変えるために、少人数のクラスとカルテシステムを導入しています。セッション前後の身体の変化を、ぜひ実感してみてください！
資格・経歴BDC PILATES認定正指導員

ジョゼフ・ピラティスの言葉「10回やれば身体が違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で自分が変わる」実際に自分の身体が変わっていくと、次に何が起こるのか、自分の可能性を拡げていってください。そのお手伝いをさせていただきます。
資格・経歴BDC PILATES認定正指導員

BDCピラティスには現役のアスリートやバレエダンサー、プロゴルファーなど、様々な方がコンディショニング、そしてパフォーマンスアップのために通っていらっしゃいます。カラダと真剣に向き合ってきたプロダンサーの養成校がプロデュースするBDCピラティスでは、ゴルフやランニングなど、趣味の方からプロまで、様々なアスリートの本格的なサポートも可能です！

資格・経歴BDC PILATES認定正指導員

BDCピラティスは最大8名までのグループレッスン。ただカラダを動かすためだけのピラティスではなく、お一人おひとりのお悩みや癖を見極め、カラダを確実に変えるために、少人数のクラスとカルテシステムを導入しています。セッション前後の身体の変化を、ぜひ実感してみてください！

資格・経歴BDC PILATES認定正指導員

ジョゼフ・ピラティスの言葉「10回やれば身体が違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で自分が変わる」実際に自分の身体が変わっていくと、次に何が起こるのか、自分の可能性を拡げていってください。そのお手伝いをさせていただきます。

資格・経歴BDC PILATES認定正指導員

BDCピラティスには現役のアスリートやバレエダンサー、プロゴルファーなど、様々な方がコンディショニング、そしてパフォーマンスアップのために通っていらっしゃいます。カラダと真剣に向き合ってきたプロダンサーの養成校がプロデュースするBDCピラティスでは、ゴルフやランニングなど、趣味の方からプロまで、様々なアスリートの本格的なサポートも可能です！